Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Значення правильної постави для здоров'я жінок 18-20 років
Постава - звичне положення тіла людини, що стоїть. Формується в процесі фізичного розвитку і становлення статико-динамічних функцій жінок. Особливості постави визначаються положенням голови, пояса верхніх кінцівок, вигинами хребта, формою грудної клітки і живота, нахилом таза і положенням нижніх кінцівок. Підтримка постави забезпечується за рахунок напруження м'язів шиї, пояса верхніх кінцівок, тулуба, пояса нижніх кінцівок і ніг, а також еластичних властивостей хрящових і капсульно-зв'язкових структур хребта, тазу і суглобів нижніх кінцівок [16]. Значення правильної постави важко переоцінити. Основою правильної постави є здоровий хребет - саме він опора всього організму. На жаль багато хто нехтує їм і принижують значення правильної постави, природно це обіцяє проблеми зі здоров'ям в не такому вже й далекому майбутньому. Якщо у жінок правильна постава, то навантаження на хребетний стовп розподіляється рівномірно. За рахунок вигинів хребта забезпечується гнучкість, вони пом'якшують поштовхи і удари при пересуванні. Чим ближче до тазу, тим більше зростає навантаження, тому що нижні відділи хребта підтримують вагу верхніх, і він зростає по наростаючій. Тобто найбільше навантажується поперековий відділ, особливо сидячи. Але в подібному навантаженні немає нічого шкідливого і протиприродного, адже ми постійно перебуваємо під впливом сили тяжіння і постійно рухаємося. Проблеми можуть початися, тільки якщо не приділяти увагу збереженню правильної постави [2, 21]. Хребет дуже тісно пов'язаний з кровоносної і нервової системою, і дуже швидко реагує на будь-яке захворювання організму. Зсув одного з сегментів хребта призводить до появи порушень в сусідніх органах, розташованих поруч з сегментом. Наприклад, через незручного взуття так вийшло, що одна нога стала трохи коротше, ніж інша, це стане причиною нахилу таза в бік. Щоб це компенсувати і зберегти рівновагу тіла, хребет стане скривлюватися дугою в протилежну сторону, і як наслідок, висота плечей стане різною. Саме такі, незначні на перший погляд, дрібниці, які часом випускаються з уваги, грають вирішальне значення в правильній поставі людини. Поставу можна вважати правильною якщо: однакові анатомічні орієнтири на тілі знаходяться симетрично (соски і лопатки на одній горизонтальній лінії, плечі на однаковому рівні); лінія хребта рівна, немає вигинів в сторони; голова дивиться прямо, а не під ноги; дві ключиці знаходяться на одній горизонталі; немає асиметрії трикутників талії; сідниці розташовані на одному рівні; з боку спини не спостерігається асиметричних складок шкіри; всі фізіологічні вигини мають нормальну величину; довжина обох ніг однакова [1, 3, ].
Висновки до розділу 1 Сучасна фітнес індустрія розвивається швидкими темпами. На сьогоднішній день є величезний спектр фітнес-напрямків, здатних вирішувати різні завдання, будь-то кондиційний тренінг, або фізична реабілітація. Методика, створена на початку 20го століття, Джозефом Пілатесом, з'явилася інноваційним підходом до системи фізичного виховання, повністю відповідаючи потребам свого часу. Методика є інтегральною, в її основу лягли: методика древньої китайської гімнастики Тай Чи, метод Александера, метод Фельденкрайза, принципи хатха йоги. Філософія методу Пілатес перегукується з поглядами Платона, на фізичне виховання, підкреслюючи цілісність тіла і розуму. В Античності вважалося, що шлях до щасливого життя лежить через досягнення фізичного, розумового та духовного вдосконалення. Ґрунтуючись на древніх постулатах, пілатесом були розроблені основні принципи методу: концентрація уваги, м'язовий контроль, централізація тіла, точність рухів, правильне дихання, плавність рухів, візуалізація тренувального процесу. Система Пілатеса має потенціал впливу на стан постави людини, завдяки спрямованості та змісту фізичних вправ в рамках даної системи. Нажаль на сьогодні фрагментарно вивчені питання застосування вправ системи Пілатеса на стан постави жінок 18-20 років, що може бути дієвим інструментом впливу. РОЗДІЛ 2
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-19; просмотров: 255; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.221.172.50 (0.005 с.) |