![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Программа краткого курса «сам»(20 часов)
Пояснения. Объёмы данной программы, основанной на практических выводах и секционной разработке последнего года в МПСО «Динамо», предназначаются для выработки лиц, могущих свободно и целесообразно применять самозащиту в необходимых случаях, при выполнении своих служебных обязанностей. Считаясь с коротким временем обучения — 20 часов — и предусматривая некоторую физическую подготовку (общую и специальную), также входящую в количество часов этого курса, необходимо строго придерживаться изложенного ниже порядка, прохождения упражнений и приёмов на каждый урок. Это обеспечивает правильный порядок обучения, облегчает работу инструкторов в составлении программы и уроков, а также даёт возможность товарищам, руководящим самозащитой и нападением без оружия, учитывать точно работу инспекторов во всякое время прохождения курса.
Материал, необходимый для занятий, берётся из книги В.А.Спиридонова «Самозащита без оружия: Основы самозащиты. Тренировка. Методика изучения» (1933). Все ссылки делаются на страницы этого руководства.
Указания инструкторам. Урок или час считается 50 минут, из них 5-7 минут отводятся на подготовительные упражнения и остальное время — на разучивание приёмов. Если времени на занятия будет отведено больше 20-ти часов, то необходимо употребить его на повторение, начиная с 14-го урока и до конца; остальное время используется на прохождение третьего урока тренировки и фазисов «А» и «Б» тренировки стоя в захвате.
Примечание. При слабой усвояемости обучающимися приёмов сокращать время для подготовительных упражнений.
Инструктор должен быть подготовлен к уроку, иначе он не вместит всего материала в урок.
Теория.
1. Физкультура и самозащита без оружия. 2. Что такое Самозащита. 3. Элементы, составляющие Самозащиту. 4. Когда применяется Самозащита. 5. На чём основаны приёмы. 6. Опасна ли Самозащита при занятиях и в жизни. 7. Система и метод. 8. Условия успешного применения Самозащиты.
Подготовительные упражнения — общие и специальные.
Группы: 1. Удары. 2. Обратные рычаги. 3. Дожимы. 4. Выверты, вывод из равновесия и комбинации. Вспомогательные средства.
Приёмы:
Приём № 1 «Дожим кулака-кисти» (с. 54-55).
Приём № 2 «Дожим кулака — по принципу» (с. 56).
Приём № 3 «Поворот предплечья во внешнюю сторону» (с. 57).
Приём № 4 «Поворот предплечья во внешнюю сторону — с дожимом кисти» (с. 57-59).
Приём № 5 «Узел» (с. 60).
Приём № 6 «Загиб руки за спину» (с. 62-64).
Приём № 7 «Загиб руки за спину — нырком» (с. 64-66).
Приём № 8 «Рычаг вверх — на ладони» (с. 67).
Приём № 9 «Рычаг вверх — на плече» (с. 67-68).
Приём № 10 «Рычаг вверх — на руке» (с. 68-69).
Приём № 11 «Рычаг вверх — милицейский» (с. 69-70).
Приём № 12 «Рычаг вниз» (с. 70-72).
Приём № 13 «Рычаг вниз — предплечьем» (с. 72-73).
Приём № 14 «Выверт» (с. 73-74).
Приём № 15 «Рычаг пальцев и запястья» (с. 74-75).
Приём № 16 «Отгибание головы назад» (с. 76).
Приём № 17 «Отгибание головы назад — захват сзади» (с. 77).
Приём № 19 «Горловой — одной рукой» (с. 78-79).
Приём № 20 «Горловой — двумя руками» (с. 79-80).
Ознакомить с приёмами бросания на землю:
Приём № 22 «Захват за ноги с ударом головой» (с. 81-82). — Только обозначить, не бросая.
Приём № 26 «Перебрасывание» (с. 86-88). — Только обозначить, не бросая.
Приём № 27 «Захват головы и руки подмышку» (бросок через бедро) (с. 88-89). — Класть на себя, не бросая.
Переходы:
Переход с «Рычага вниз предплечьем» на «Узел» или «Дожим кисти» (стоя боком) или «Выверт».
Переход с «Рычага на плече» на «Поворот предплечья».
Захваты, угроза, удары и ответные приёмы:
Односторонняя тренировка:
Первый урок — урок на четыре приёма:
1. «Дожим кулака — кисти» (приём № 1, с. 54-55).
2. «Поворот предплечья во внешнюю сторону с дожимом кисти» (приём № 4, с. 57-59).
3. «Загиб руки за спину» (приём № 6, с. 62-64).
4. «Узел» (приём № 5, с. 60).
Второй урок — урок на семь приёмов. Добавить к приёмам первого урока:
5. «Загиб руки за спину нырком» (приём № 7, с. 64-66).
6. «Рычаг вниз» (приём № 12, с. 70-72) (и все по принципу).
7. «Выверт» (приём № 14, с. 73-74).
Спиридонов В.А. Самозащита без оружия: Основы самозащиты. Тренировка. Методика изучения. — М.: «Динамо», 1933 Приложения Приложение 1. Программа краткого курса «САМ» (20 часов) Порядок прохождения программы по часам — урокам
|
|||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2020-11-22; просмотров: 69; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.144.2.115 (0.004 с.) |