Практика «Осознанная ответственность»

Возьмите ручку и бумагу, напишите все, что вас не устра-

ивает в вашей жизни. Перечислите все до мелочей, а потом

перечитайте написанное, но с осознанием, что сами создали

эти проблемы в своей жизни. Попробуйте проанализировать

каждую ситуацию без обвинения кого-то или чего-то друго-

го, а приняв за все ответственность на себя. И помните: по-

ка вы не начнете меняться, эти проблемы не уйдут из вашей

жизни. Только вы можете взять в руки яркие краски и нари-

совать на вашем листе жизни счастливую судьбу!

Глава 5. Построение и

Отстаивание личных границ

Важным фактором любви к себе является обозначение

личных границ. Без этого невозможно сохранить свое ду-

шевное равновесие и построить грамотные отношения с

окружающими. Что такое личные границы? Это грань между

тем, как с вами можно, а как – нельзя. Если вы не покажете

людям, что существуют границы и в такие-то моменты эти

границы нельзя переступать, то они будет поступать с вами

так, как им удобно, не считаясь с вашими чувствами.

Вспомните детство. Именно тогда, когда вы давали сда-

чу обидчику, вас начинали уважать. Ребенок, который не

мог постоять за себя, быстро терял уважение сверстников и

становился объектом насмешек. И даже изгоем. Сейчас, во

взрослом возрасте, работает тот же принцип. Если не пока-

зать им, что вы сами себя уважаете, а потому не потерпите

неуважительного отношения в свой адрес, то они могут и

обижать, и унижать, и чувствовать себя вольно, и лезть вам

на голову.

Именно поэтому важно внутреннее ощущение своей цен-

ности, любовь к себе, которая не позволит даже любимо-

му человеку втоптать вас в грязь. К нам относятся так, как

мы позволяем. К нам относятся так, как мы сами к себе

относимся. И только женщина, которая имеет внутренний

стержень и высокую самооценку, может с легкостью выстро-

ить личные границы в отношениях с человеком, который ей

небезразличен, а также с любыми людьми, с которыми ее

сталкивает жизнь.

Конечно, проще обозначить границы с самого начала, ко-

гда отношения только зарождаются. Для того чтобы не да-

вать себя в обиду другим людям, очень важно правильно вы-

строить те рамки, за которые им нельзя переходить. Речь

идет как о малознакомых людях, так и о близких, которые

очень часто в своем поведении не просто переступают рам-

ки дозволенного, но и просто лезут на голову. Жить с этим

бывает совсем невозможно, особенно если это касается от-

ношений с мужчиной, его или своими родителями, то есть с

теми людьми, с которыми мы сталкиваемся очень часто.

Как обозначить личные границы и не разрешать нико-

му их нарушать? Прежде всего, вы должны к этому прийти

внутренне. Если вы за всю жизнь привыкли, что о вас вы-

тирают ноги и пользуются вами, то за один день выстроить

личные границы просто невозможно. Поэтому крайне важно

поднимать свою самооценку.

Позвольте привести аналогию. Представьте, что вы – гряз-

ный камень, валяющийся на улице. Как вы отреагируете, ес-

ли любой, кто захочет, пнет вас ногой и пойдет дальше? Ду-

маю, что вполне нормально, ведь удел камней на улице имен-

но такой. А представьте, что вы – драгоценный камень, ко-

торый имеет ювелирную ценность. Разрешите ли вы теперь

пнуть себя ногой? Вряд ли. Бриллианты не для того созданы,

чтобы их пинали. Верно?

На самом деле, каждый человек – бриллиант. Такого, как

он, больше нигде нет и никогда не будет. Он представляет

ценность для этого мира как единственный в своем роде экс-

понат. Но многие, очень многие люди-бриллианты считают

себя обычными уличными камнями. Они не признают сво-

ей ценности, уникальности. Они считают, что их место – на

улице, в грязи.

Поэтому прежде всего, для того чтобы обозначить лич-

ные границы и не давать себя в обиду другим людям, нуж-

но почувствовать себя бриллиантом. Понять свою ценность

и научиться ценить себя. Тогда выстраивание границ будет

настолько естественным делом, что вам для этого не нужна

будет никакая инструкция и вы не будете спрашивать о том,

как обозначить свои границы.

К примеру, мужчина, с которым вы познакомились, вас

оскорбил. Сказал, что вы толстая или еще что-то в подобном

роде. Как поступит женщина, которая считает себя уличным

камнем? Потупит глаза, пробормочет какое-то оправдание в

ответ, а потом будет обижаться и страдать, что ее не ценят.

Как поступит женщина, которая считает себя бриллиантом?

Просто попрощается с этим мужчиной и больше никогда не

пустит его в свою жизнь. Ну или так поставит его на место,

что он поймет: для того чтобы остаться с ней рядом, надо

вести себя по-другому.

Или допустим, ваш начальник навалил на вас столько ра-

боты, что вы, дабы успеть все выполнить, должны будете си-

деть на работе все выходные, еще и без доплаты. А он, кро-

ме этого, потребовал от вас быстрого результата и таким то-

ном, который непозволителен в адрес уважаемого человека.

Как поступит женщина-булыжник? Вздохнет и будет рабо-

тать. Будет спешить, чтобы успеть. Будет переживать, чтобы

не подвести начальника. Будет жаловаться на жизнь всем во-

круг, потому что на самом деле такое положение вещей ее

не устраивает. Как поступит женщина-бриллиант? Тактично

заметит, что с ней таким тоном говорить нельзя, и скажет,

что готова поработать сверхурочно лишь за дополнительную

плату. А если на эти выходные у нее были совсем другие пла-

ны, то и вовсе откажется, сообщив, что ее не будет в городе.

Существует должностная инструкция, в которой четко про-

писаны ее обязанности, и существует закон, по которому она

не должна работать больше, чем 40 часов в неделю. Все это

она ему в случае чего тоже может напомнить.

Если вы хотите знать, как обозначить личные границы,

почувствуйте себя бриллиантом и при каждой жизненной

ситуации спрашивайте себя, как бы в ней поступили жен-

щина – уличный камень и женщина – драгоценный камень.

Женщина-булыжник и женщина-бриллиант.

Личные границы – это еще и умение отказывать людям,

если выполнять их просьбы у вас нет возможности, време-

ни или желания. Но для большинства это настоящая пробле-

ма. Есть такие люди, для которых мнение даже чужих людей

важнее собственного счастья. Если бы моя бабушка узнала,

что я пишу о необходимости отказывать людям, она бы при-

шла в полный ужас. По ее мнению, людям нельзя отказы-

вать. Никому, никогда и ни при каких условиях. Так ее со-

седи давно уже сели ей на голову, постоянно у нее чего-то

уже не прося, а требуя. Одна одинокая соседка чуть ли не

поселилась дома у бабушки только потому, что ей скучно.

Другая постоянно чего-то просит дать, одолжить, зная, что

ей никогда не откажут.

Помню, как еще учась в институте, мне было неудобно от-

казывать своим одногруппникам. Я была в числе немногих

студентов, которые разбирались в сопромате, и ребята один

за другим просили меня помочь им решить задачи. В итоге

вечерá перед этим предметом я проводила согнувшись над

тетрадью, а они – в кафе или кино. Потом это уже вошло в

привычку, и они уже не просили меня, а просто давали за-

дания, как будто помогать им стало моей обязанностью. Вот

тогда-то мне и пришлось учиться отказывать.

Границы, за которые нельзя переходить, есть у каждого

человека, даже того, кто отказывать не умеет. Ведь если к

такой девушке подойдет незнакомый парень с просьбой пе-

респать с ней, то она вынуждена будет отказать. Или если к

старой доброй бабуле придут люди с просьбой переписать на

них квартиру, то она тоже выгонит их вон. Вопрос лишь в

том, какие границы и рамки стоят у каждого человека.

Поэтому важно расширить эти самые границы, за которые

никому переступать нельзя. А сделать это можно, перестав

бояться осуждения. О чем мы с вами уже толковали.