Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Демонстрировать по лапам в паре с напарником – йоп-, нерио- и ти- чаги.

Демонстрировать удары по фазам и в динамике по воздуху.

Сэво ан-чаги – удар ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца.

Хурио (Фурио)-чаги – круговой удар ногой.

Торн (тьо тирро дора) долио-чаги – боковой удар ногой с разворотом через спину (на 180 градусов).

Миру-чаги – толкающий, прямой удар ногой.

2.2. СФП – работа по лапам на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 12 сек.

– долио-, нерио- чаги попеременно правой и левой ногой;

10 ударов за 10 сек.

– долио чаги сзади стоящей ногой с постановкой назад, левой и затем правой по 10 каждой.

2.3. Передвижения -выполнить за 20сек. не менее 22 двойных движений:

- подскок+шаг назад через живот;

- отскок+шаг вперёд через спину.

 

Хосинсул – самооборона.

Аттестующимся в возрасте до 10 лет: демонстрировать в джучум соги нанесение 6 ударов по два в каждый уровень (нижний, средний и верхний) и защиту от них. Соблюдать дистанцию, чтобы не наносить удары в воздух.

3.1. Бокс – сдавать тем, кто старше 10 лет.

Демонстрировать атаку сместа и на подскоке прямым с ближней и дальней ударом руки и двойку 12 прямыми (прямой ближний+дальний).

Защиту от выше перечисленных ударов и связки: удар сместа подставка, удар на подскоке уклон с подскоком и шагом и от связки подставка+уклон с шагом (под удар с дальней).

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов сдаваемых на предыдущие степени.

Кувырки назад через правое и левое плечо;

Длинный кувырок вперёд (через препятствие);

Выполнение прямого шпагата – носки вверх.

ОФП.

1. Сгибания и разгибания туловища к согнутым в коленях ногам и разгибание, не касаясь пола ни ногами, ни спиной из положения сидя на полу 30 раз за 30 сек.

2. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди 10-12 раз за 30 сек.

3. Выпрыгивания вверх с подъемом коленей до касания руки напарника выше пояса 10 раз за 20 сек.

4. Упор присед, упор лежа с прогибом, упор присед выпрыгивание вверх в звездочку 4-5 раз за 10 сек.

5. В упоре лежа смена положения ног - стопа между ладонями 15 раз за 10 сек.

6. Подтягивание на турнике 5 раз факультативно, для сдачи через гып обязательно.

7. Приседания 60 раз за 65 сек.

Традиции и теория.

Понятия о морально-волевых качествах (храбрость, смелость, решительность, сила воли, терпение и т.д.).

Разделы изучаемые в тхэквондо:

1) Пхумсе – базовые технические комплексы;

2) Керуги – спортивный спарринг;

3) Хосинсул – техника самообороны;

4) Кьёк-па – техника разбивания предметов;

Принципы аттестации тхэквондо.

Практический тест на аттестации включает четыре основных элемента. Во-первых, проводится спарринг (керуги) между кандидатом и обладателем того дана (гыпа), на который он претендует. Во-вторых, деманстрируется кьёк-па - разбивание твердых предметов, демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них. В-третьих, демонстрация пхумсе – комплексы формальных упражнений. В-четвертых хосенсул это техника самозащиты.

Всего три типа базовых комплексов: пхумсе-тхэгук, полги и высшие пхумсе: Коре, Кымган, Тэбэк, Пьёнвон, Сипджин, Джитай, Чонвон, Хансу, Илё. Но поскольку комплексы тхэгук и Полги, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода минипумсе, общее число пхумсе составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений - от 19-ти до 35-ти. Все их названия имеют глубокий смысл и являются, в основном, древними или буддийскими, а рисунок движений в этих комплексах таков, что при их выполнении на полу как бы выписывается символ, сходный с названием соответствующего пхумсэ. Так, например, все восемь комплексов пхумсе тхэгук, что значит Великий Предел, имеют начертание иероглифа ван, что значит король или правитель.

Ой год обучения, ГНП-2. Второе полугодие.

Гып – зелёный пояс.

 

Базовая техника - пхумсе.

Тхэгык-сам-джан – объяснить движения пхумсе. (1-2 по требованию комиссии).

1.1. Чиругисул, чигисул и маккисул - техника проникающих, хлещуших ударов и блоков.

Пьон-сонкыт-сэво-чируги и батансон нулло макки – удар кончиками пальцев, вертикальной ладонью и блок основанием ладони сверху вниз – сбив.

Джебипум сонналь мок чиги – двойной блок удар: блок – сонналь ольгуль макки одноимённой рукой, удар – сональ ан макки противоположной рукой.

 

Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Торн долио-, миру-, сэво- и хурио- чаги – демонстрация ударов по лапам.

Комбинации из двух ударов в связке, состоящие из ранее изученных демонстрировать по воздуху: ап-, долио-, йоп-, нерио-, ти-, хурио-, торн-, сево- чаги.

2.1. СФП – работа по лапам на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 10 сек.:

- нерио-чаги впереди стоящей ногой;

10 ударов за 15 сек.:

– доли-чаги сзади стоящей ногой и шаг назад;

– долио-чаги парымбаль одной ногой;

Передвижения.

Выполнить за 20сек. не менее 12 тройных движений:

- торн-стэп+отскок+смена назад;

- 2х шаговый вперёд+шаг назад через живот+отскок;

Хосинсул - самооборона.

3.1. Бокс / для сдающих в возрасте до 10 лет включительно допускается демонстрация ударов и защит руками без ответных и встречных действий.

Демонстрировать атаку сместа и на подскоке боковым с ближней и дальней ударом руки и двойку 12 боковую.

Защиту от выше перечисленных ударов и связки: удар сместа – подставка; удар на подскоке – нырок + подскоком и шагом и от двойки 12 подставка+нырок с подскоком или сразу под первый удар нырок с шагом (под удар с ближней).

Демонстрировать атаку сместа и на подскоке прямым ближней и дальней ударом руки и двойку 12 прямыми + защиту от выше перечисленных ударов с ответным или встречным прямым ударом руки.

Вольный поединок с применением только прямых ударов и защит от них.

4. Кьек па – разбивание предметов.*

Йоп-чаги – ап паль и тит паль.

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов сдаваемых на предыдущие степени.

Кувырок назад;

Колесо, демонстрировать с обеих рук;

Выполнение 2-х любых шпагатов.

 

ОФП.

1. Подтягивание на турнике 7 раз или отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди 15 раз за 30 сек.

2. Не менее 10 раз за 10 сек «Казачек»

3. Выпрыгивание в скобку до касания руками пальцев ног 10 раз с распрыгиванием через 1-2 раза не более.

4. Выпрыгивание в скобку ноги врозь до касания руками пальцев ног 10 раз с распрыгиванием через 1-2 раза не более.

5. Выпрыгивание на одной вынос колена выше пояса с касанием ладони напарника и с приземлением на эту же ногу по 10 раз с каждой ноги.

6. Упор лежа нога в сторону, поочередная смена ног 10 раз за 10 сек.

7. Бег 1000м.

 

Керуги.

Вольный поединок 1 раунд по 1,5мин. в лёгкий контакт. Цель поединка демонстрация техники керуги или работа на попадание в противника с максимальной эффективностью по действующим правилам тхэквондо ВТФ.

Участие в любых открытых соревнованиях по тхэквондо ВТФ.

 

Традиции и теория.

Знание названия частей тела участвующих в атаке и защите по-корейски:

джумок, дынг джумок, мэ джумок, ан (баккат) пхальмок, палькуп, муруп, ап (тит) чук, сонналь, дынг сонналь, батансон.

 

 

«*» - к кьёк-па ученик допускается по достижении 12 лет. На разбивание даётся 3 попытки. Размеры досок: 12-14-летних – не менее 1,5см; для 15-17-летних не менее 2см; для 18-летних и старше не менее 2,5см. К къёк-па руками допускаются ученики, достигшие 15-летнего возраста.

 

 

Ий год обучения, ГНП-3. Первое полугодие.

Гып – зелёно-синий пояс.

 

Базовая техника - пхумсе.

Тхэгык-са-джан – объяснить движения пхумсе. (1-3 по требованию комиссии).

Согисул.

Коа-соги – положение со скрещенными ногами.

Чигисул.

Пхалькуп чиги (долио, ольо, йоп и тит) – удар локтём (сбоку, снизу вверх, вбок и назад, соответственно).

Пхалькуп пьоджок чиги – «удара локтём в захвате» – удар локтём в ладонь.

Мэ джумок чиги – удар основанием кулака, со стороны мизинца.

Маккисул.

Момтон баккат макки – ан пхальмок момтон баккат макки – блок в средний уровень изнутри наружу, предплечьем со стороны большого пальца.

 

Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Комбинации из двух ударов в связке по лапам, использовать все пройденные удары ногами.

2.1. СФП – работа по лапам на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 15 сек.:

– долио-чаги: со съездом, пада, с отскоком-съездом.

Передвижения.

Выполнить за 20сек. не менее 12 тройных движений:

- подскок+сайд вперёд+шаг назад.

- шаг вперёд+угловой вперёд+шаг назад.

 

Хосинсул - самооборона.

3.1. Бокс.

Демонстрировать атаку сместа и на подскоке ударом с ближней и дальней руки снизу вверх (нижний, апперкот) и двойку 12.

Защиту от выше перечисленных ударов и связки: удар сместа подставка, удар на подскоке уклон с подскоком и шагом и от связки подставка+уклон с шагом (под удар с дальней).

Демонстрировать атаку сместа и на подскоке боковым ближней и дальней ударом руки и двойку 12 прямыми + защиту от выше перечисленных ударов с ответным или встречным боковым ударом руки.

Вольный поединок с использованием боковых ударов и защит от них.

4. Кьек па – разбивание предметов.

Ап чаги.*

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов сдаваемых на предыдущие степени.

Подъём разгибом или кувырок подъём разгибом;

Страховка при падение вперед;

Выполнение трех шпагатов.

ОФП.

Все упражнения выполняются в течении 15 сек. без пауз со скорость ниже максимальной на треть, т.е. с интенсивностью 60-70% от максимума, между упражнениям отдых 60-90сек.

1. Ап-чаги по очереди правой и левой ногами в степе.

2. Упор присед упор лёжа встать в стойку стоя.

3. Долио-чаги вправо и влево в степе.

4. В упоре лежа смена положения ног - стопа между ладонями.

5. Упор лежа нога в сторону, поочередная смена ног.

6. Выпрыгивания вверх из положения упор-присед и обратно приседание в упор-присед.

7. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди.

8. Сгибания и разгибания туловища к согнутым в коленях ногам и разгибание, не касаясь пола ни ногами, ни спиной из положения сидя на полу.

9. «Казачек» с постановкой обеих ног.

10. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди.

11. Сгибания туловища по очереди к согнутой в колене правой и левой ноге, не касаясь пола ни ногами, ни спиной из положения сидя на полу.

12. Степ в наклоне.

13. Бег на месте с высоким подниманием коленей.

Традиции и теория.

Знание команд применяемых в керуги.

История Куккивона. В качестве символа ВТФ наиболее известен Куккивон - Академия Тхэквондо и Палата Государственной техники в Сеуле. Открытие Куккивона, произошедшее 30 ноября 1972 году, окончательно завершило процесс объединения школ тхэквондо, ибо был создан единый центр, решающий следующие пять основных задач: официальное присвоение данов и выдачу сертификатов, как собственно студентам Куккивона, так и представителям национальных ассоциаций, входящих в состав ВТФ; подготовку инструкторов и популяризацию тхэквондо во всем мире; исследование и развитие техники тхэквондо; ведение хроники рекордов тхэквондо; издание учебников и учебных пособий; выпуск учебно-методических видеофильмов; техническую помощь как ВТФ, так и другим организациям, связанным с тхэквондо. Это огромный центр, в котором находиться штаб-квартира ВТФ. Там в 1973 году был проведен 1-й чемпионат мира, на следующий день по окончании которого, была официально основана Всемирная Федерация Тхэквондо (WTF) во главе с Ким Ун Юном, это произошло 28 мая 1973 года.