Данную практику делаем в подвешенном состоянии на тренажере правило.

Комплекс №7

«утопить болезни в реке»

 

Используйте сознательное во­ображение на заданную тему.

Инструктор внятно и отчетливо говорит голосом:

На этот раз вам предстоит приятная речная прогулка в лодке. Лодка удобная, надёжная, река спокойная, погода отличная. Вы спокойно ложитесь в эту лодку на спину лицом кверху и медленно отчаливаете от берега. Лодка слегка покачивается, и это вселяет в вас чувство покоя и уюта. Вы наслаждаетесь солнцем и красивыми пейзажами. Вы ощущаете свободу от всех своих тревог и забот. И тогда вы решаете снять со своего тела и сознания остатки невротических симптомов, болезней, напряжений и бросить их в воду. Вы начинаете делать это решительно и активно. Вы бросаете в воду всё, что вас беспокоило, вызывало напря­жение и неуют. Вы наблюдаете, как течением относит ваши симптомы и болезни от лодки. Они уплывают дальше и дальше, ис­чезая вдали. Они никогда не вернутся. Они тонут в реке. А вы возвращаетесь на берег, освежённый и сильный. У вас такое ощущение, что теперь вы крепко держите жизнь в своих руках, что вы выиграли, что вы обязательно по­бедите свои симптомы, болезни и дурные привычки, свой невроз. С каждым днём вы себя чувствуете лучше и лучше...

Здесь, нужно ярко уви­деть произносимое, пережить его. И тогда всё это станет жи­вым и приобретёт силу.

Комплекс №8

«Брошенный Сад»

 

Это упражнение рекомендуется применять, когда вы перегружены делами и не знаете, за что браться в первую очередь.

 

Все практики делаются в небольшом подвешенном положении на тренажере «ПравИло» и сопровождаются голосом инструктора.

 

И так: Вы идёте по территории большого замка и видите вы­сокую каменную стену, увитую плющом. В стене виднеется деревянная дверь. Откройте её и войдите. Вы оказываетесь в старом заброшенном саду. Когда-то это был прекрасный сад. Однако за ним уже давно никто не ухаживает. Расте­ния разрослись, всё заросло травой так, что не видно земли и трудно различать тропинки. Вообразите, как вы, начав с любой части сада, пропалываете сорняки, подрезаете вет­ки, косите траву, пересаживаете деревья, окапываете, по­ливаете их. Через некоторое время остановитесь и сравните ту часть сада, где вы уже поработали, с той, которую вы ещё не трогали. Обработайте остальную часть сада. Осмотритесь вокруг. Вы находитесь в полностью обновлённом мире.

 

 

Комплекс №9

«на возращение защищенности

и уверенности в себе»

 

Представьте себе маленький скалистый остров вдали от материка. На вершине острова - высокий маяк. Вооб­разите себя этим маяком. Ваши стены настолько толсты и прочны, что даже сильные ветры, постоянно дующие в этих краях, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верх­него этажа вы посылаете мощный пучок света, скользящий по океану и являющийся символом безопасности для многих и многих людей.

Постарайтесь увидеть внутренний источник света в себе - света, который никогда не гаснет...

Комплекс №10

«для улучшения подвижности и проработки жил»

«ОМУТ»

 

Для того чтобы глубоко и качественно проработать боковые мышцы туловища, и жилы в комплексе используются приспособления с вертлюгами (Посох Силы).

 

крепим длинное коромысло в центре, которого вертлюг для вращения на руки, поднимаемся на правило в комфортное для занимающегося положения и начинаем делать упражнения:

 

- делаем скрут в правую сторону, затем возвращаемся в исходное положение, затем делаем скрут тела в левую сторону, затем возвращаемся в исходное положение. После чего делаем непрерывные скруты вправо и влево с каждым разом увеличиваем амплитуду тела. Длительность 1-2 минуты.

 

крепим длинное коромысло в центре, которого вертлюг для вращения на ноги, поднимаемся на правило в комфортное для занимающегося положения и начинаем делать упражнения:

 

- делаем скрут тазом в левую сторону, затем возвращаемся в исходное положение, затем делаем скрут тела в правую сторону, затем возвращаемся в исходное положение. После чего делаем непрерывные скруты вправо и влево с каждым разом увеличиваем амплитуду тела. Длительность 1-2 минуты.

 

крепим длинное коромысло в центре, которого вертлюг для вращения на руки и на ноги, поднимаемся на правило в комфортное для занимающегося положения и начинаем делать упражнения:

 

- делаем одновременно скрут тазом в левую сторону а верхним плечевым поясом скрут в правую сторону одновременно, затем возвращаемся в исходное положение, затем делаем то же в противоположную сторону. После чего делаем непрерывные скруты вправо и влево с каждым разом увеличиваем амплитуду тела. Длительность 1-2 минуты.

 

- делаем вращение всем телом по часовой стрелке на оборотов 10-15, затем возвращаемся в обратную сторону на это же количество оборотов (упражнение для проработки вестибулярного аппарата).

 

Комплекс №11

«общеукрепляющий комплекс для коррекции фигуры»

«Очаровашка»

Все упражнения выполняются при помощи приспособления «Сварожьи Длани», 1 подход по продолжительности выполняется от 2 минут и больше.