Мышцы(строение, виды волокон, группы и названия, расположение)

Скелетная мышца –это орган построенный из поперечнополосатых мышечных волокон, которые связаны между собой соединительной тканью, а снаружи покрыты собственной фасцией.

 

Виды мышечных волокон

 

1. Быстрые(белые) тяжелая,кратковременная,взрывная работа, склонны к гипертрофии.

Пример: спринт, толчок штанги, метание ядра.

2. Медленные(красные) долгая, монотонная работа низкой или средней интенсивности.

Пример: марафон, велоспорт, гребля.

Мышечные группы (классификация бодибилдинга)

 

Мышцы груди

а) большая грудная мышца

расположение: крупная веерообразная поверхностная мышца, расположенная на передней поверхности груди.

функция: вызывает сгибание плеча пронирует и приводит его к туловищу при фиксированном туловище и свободной верхней конечности. При фиксированном туловище и поднятом плече опускает плечо. При подтягиваниях сгибает руки и участвует в подъеме туловища, при вдохе приподнимает ребра.

 

б) малая грудная мышца

расположение: мышца треугольной формы расположенная под большой грудной мышцей в верхней части груди.

функция: тянет лопатку вперед, вниз и внутрь, поднимает ребра при вдохе

 

в) передняя зубчатая мышца

расположение: в переднем отделе грудной стенки, верхняя часть находится под большой грудной мышцей, нижняя часть поверхностно.

функция: прижимает к телу лопатку, участвует в повороте лопатки вперед,двигает лопатку и ключицу вперед, участвует в процессе вдоха, поднимая ребра.

 

Мышцы спины

а) широчайшая мышца спины

расположение: поверхностная мышца,занимает всю нижнюю часть спины, верхняя часть расположена под трапециевидной мышцей.

функция: приводит плечо к туловищу, тянет верхнюю конечность назад одновременно пронируя ее. Участвует в процессе дыхания.

 

б) трапециевидная мышца

расположение: плоская,широкая, поверхностная мышца находится в верхнем отделе спины и задней области шеи.

функция: приближает лопатку к позвоночнику, поднимает и опускает лопатку.

 

в) большая круглая мышца

расположение: плоская и вытянутая мышца,в заднем отделе находится под широчайшей мышцей, в наружнем отделе прикрыта длинной головкой трицепса и дельтовидной мышцей.

функция: тянет руку назад и вниз, приводя при этом её к туловищу, а также вращает внутрь (пронирует).

 

г) малая круглая мышца

расположение: верхний край малой круглой мышцы прилегает к подостной мышце; задняя её часть находится под большой круглой, а передняя — дельтовидной мышцей.

функция: супинация плеча. Оттягивает суставную капсулу плечевого сустава.

д) большая ромбовидная

расположение: располагается под трапециевидной мышцей, между лопатками

функция: Приподнимает лопатку, приводит её к срединной линии. При сокращении нижней части мышцы, вращает лопатку нижним углом вовнутрь.

 

е) подостная мышца

расположение:плоская треугольная мышца с латеральной стороны прикрыта дельтовидной мышцей, с медиальной трапециевидной нижняя часть прикрыта широчайшей и большой круглой мышцей.

функция: супинирует плечо, и оттягивает капсулу сустава.

 

ж)квадратная мышца поясницы

расположение: парная плоская, расположена по обеим сторонам позвоночника

функция: удерживает тело в вертикальной плоскости, и наклоняет тело в сторону.

 

з) подвздошно-реберная мышца

расположение: наиболее латеральная часть разгибателей позвоночника.

функция: выпрямляет позвоночник и наклоняет его в сторону.

 

и) надостная мышца

расположение: заполняет надостную ямку лопатки

функция: отводит руку назад, синнергист дельтовидной мышцы.

 

Мышцы ног

а) квадрицепс (прямая мышца бедра, латеральная средняя и медиальная широкие мышцы бедра, промежуточная широкая мышца)

расположение: передняя поверхность бедра

функция: разгибание голени в коленном суставе.

 

б) большая ягодичная мышца

расположение: поверхностная мышца, составляющая основную часть ягодицы.

функция: разгибание ноги в тазобедренном суставе, поворачивает ее несколько наружу, разгибает наклоненное вперед туловище, при фиксированных ногах, поддерживает равновесие тела.

 

в) средняя ягодичная мышца

расположение: в задней своей части расположена под большой ягодичной мышцей, спереди лежит поверхностно.

 

функция: отводит бедро, передние пучки вращают бедро внутрь, задние наружу, при опоре на одну ногу наклоняет таз в свою сторону.

 

г) малая ягодичная мышца

расположение: под средней ягодичной.

функция: такая же как и у средней ягодичной.

 

 

д) напрягатель широкой фасции

расположение: представляет собой отщепление от средней ягодичной мышцы,находится впереди нее на латеральной стороне бедра

функция: сгибание бедра, за счет связи с напрягателем большая и средняя ягодичные.

способствуют движению в коленном суставе.

 

е) длинная приводящая мышца

расположение: переднемедиальная поверхность бедра.

функция: приведение бедра, сгибание и вращение.

 

ж) икроножная мышца(медиальная и латеральная головка)

расположение: на поверхности задней поверхности голени

функция: сгибание стопы в сагиттальной плоскости, стабилизация при ходьбе, беге

 

з) камбаловидная

расположение: под икроножной

функция: сгибание стопы.

 

и) тонкая мышца

расположение: наиболее медиально

функция: приводит бедро и поворачивает ногу наружу при сгибании голени.

 

к) полусухожильная

расположение: задняя поверхность бедра медиально

функция: сгибание голени в коленном суставе, разгибание бедра, вращение голени внутрь, разгибание туловища при фиксированной голени.

 

л) полуперепончатая

расположение: под полусухожильной.

функция: те же как и у полуперепончатой.

 

м) бицепс бедра (короткая и длинная головка)

расположение: латеральный край задней поверхности бедра.

функция: те же как и у полусухожильной.

 

н) портняжная мышца

расположение: самая длинная мышца у человека, идет по передней поверхности бедра и переходит в переднемедиальную поверхность голени

функция: Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах: вращает голень внутрь, а бедро — наружу.

 

 

Мышцы рук

а) бицепс (короткая и длинная головки)

расположение: передняя поверхность плеча

функция: сгибание плеча,и сгибание предплечья, супинация предплечья.

 

б) трицепс (латеральная и медиальная головка)

расположение: задняя поверхность плеча

функция: разгибание предплечья в локтевом суставе и приведение плеча.

 

в) плечелучевая мышца

расположение: самое латеральное положение из мышц предплечья.

функция: сгибатель предплечья в локтевом суставе.

 

г) плечевая мышца

расположение: под бицепсом

функция: сгибатель предплечья.

 

д) лучевой сгибатель запястья

расположение: латеральнее всех сгибателей

функция: сгибание кисти.

 

е) короткий и длинный разгибатели запястья

расположение: латеральное

функция: разгибание запястья.

Дельтовидные мышцы

а) передняя головка дельтовидной мышцы

расположение: поверхностная мышца плеча образующая ее передний контур.

функция: сгибание руки.

б) средняя головка дельтовидной мышцы

расположение: поверхностная мышца плеча образующая ее латеральный контур.

функция: отведение руки от туловища.

в) задняя головка дельтовидной мышцы

расположение: поверхностная мышца плеча образующая ее задний контур.

функция: разгибание руки.

 

Мышцы брюшного пресса

а) прямая мышца живота

расположение: сбоку от средней линии на обеих сторонах вертикально.

функция: сгибание позвоночника и опускание грудной клетки

б) внутренняя косая мышца живота

расположение: под наружней косой, при двустороннем сокращении сгибает туловище,при одностороннем поворачивает туловище в свою сторону.

функция:

в) наружная косая мышца живота

расположение: латерально на боковой поверхности грудной клетки

функция: при одностороннем сокращении поворачивает туловище в противоположную сторону, при двустороннем сгибает позвоночник и опускает ребра.

 

 

 

 

Основы физиологии

 

Физиология мышц

3 типа мышц

 

- Поперечно-полосатые скелетные мышцы

- Поперечно-полосатая сердечная мышца

- Гладкие мышцы

 

Мышцы обладают физиологическими свойствами

 

а) возбудимость (способность к возбуждению при действии раздражителей)

б) проводимость (способность проводить возбуждение)

в) растяжимость способность удлиняться за счет растягивающей силы

г) сократимость (способность изменять свою длину и возбуждение)

д) эластичность (способность возвращаться в исходное состояние, после растяжения)

Мышечное сокращение

Виды мышечного сокращения

а) изотоническое (напряжение постоянно, изменение длины)

б) изометрическое (напряжение возрастает, длина не меняется)

в) смешанное (сочетание выше перечисленных)

 

 

Понятие суперкомпенсации

Суперкомпенсация это послетренировочный период в течение, которого тренируемая функция имеет более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем.

 

 

 

Кумулятивный эффект

Общий результат интеграции эффектов от регулярной физической тренировки называется кумулятивным эффектом.

 

Физиология ЦНС

Строение

Центральная нервная система — головной и спинной мозг — состоит из различных элементов, которые выполняют различные виды сложной нервной деятельности, при этом являясь основным механизмом регуляции нервной деятельности.

Нижний отдел центральной нервной системы — спинной мозг — регулирует работы внутренних органов и отдельных мышечных групп. Распложенный выше продолговатый мозг вместе с мозжечком отвечает за более сложные функции организма, совместная деятельность больших групп мышц и целых систем внутренних органов, регулирующих дыхание, кровообращение, пищеварение и т.д.

Еще выше расположен отдел ЦНС — средний мозг — участвует в координации движений и положений всего тела при реакциях организма на внешние раздражители. Продолговатый и средний мозг составляют стволовую часть головного мозга.

Главные отделы ЦНС- большие полушария головного мозга. В состав больших полушарий входят лежащие в глубине скопления нервных клеток — подкорковые узлы и на поверхности полушарий его нервных клеток — кора головного мозга. Подкорковые узлы,называются подкоркой.

 

Кора вместе с подкоркой осуществляет самые сложные формы рефлекторной деятельности, соотнося организм как целое с внешним миром

Рефлекторные механизмы

Путь, по которому осуществляется рефлекс, называется рефлекторной дугой.