Своим употреблением алкоголя ты заложил себе на будущее на долгие дни и месяцы еще больше напряжения, которое опять героически будешь снимать алкоголем.

Но со временем алкоголь будет помогать все меньше, а напряжения будет появляться все больше. Это дорога идет только вниз, даже если ты не будешь увеличивать дозу.

 

Именно сам алкоголь создает беспокойство и тревогу, которое потом на короткое время снимает.

 

Временный промежуток между употреблением алкоголя и долгосрочной болью мешает тебе распознать эту связь. Ты видишь только связь: алкоголь – удовольствие (от опьянения) и н видишь связь алкоголь – долгосрочная боль, которая по силе и времени не идет ни в какое сравнение с кайфом, который ты получил, употребив алкоголь.

 

Это похоже на то, что ты берешь микрокредит. Тебе дают 1000 рублей под 3000% годовых. И ты радуешься тому, что тебе дали 1000 рублей. Но потом тебе приходится платить по счетам: в сотни раз больше полученной суммы, и это вовсе не преувеличение. Сделка изначально невыгодна.

Готов ли ты за 5 часов удовольствия, которое дает тебе алкоголь, заплатить 5 месяцами страданий? Глупо? Но именно так поступает большинство людей, кто пьет алкоголь. Они не замечают «гигантских процентов», которые в любом случае будут сняты с их нервной системы автоматически в последующие дни и месяцы.

 

Чтобы бросить пить нужно различать симптомы отвыкания, которые приходят к тебе через несколько дней после начала воздержания от алкоголя.

В этом заключается главная западня алкогольной зависимости.

 

Если ты что-то не понял, лучше перечитай этот раздел «Как происходит срыв». Этот механизм важно знать и понимать.

 

Как избежать срыв?

 

Для того, чтобы бросить пить, нужно очень четко представлять себе механизмы воздействия алкоголя на нервную систему.

Любой твой срыв закономерен. Алкоголь сам диктует тебе, когда и сколько ты будешь пить. Иллюзия, что ты выбираешь когда будешь пить, а когда нет, поддерживает алкоголь.

 

Существует конкретный механизм срыва и существуют конкретные механизмы как сохранить трезвость.

Случайностей нет. Либо ты знаешь и понимаешь это и бросаешь пить, либо не понимаешь – и продолжаешь пить.

 

Рассуждения

В периоде срыва, когда действуют симптомы отвыкания, важно прекращать все рассуждения о жизни, о себе, о проблемах, вообще о любых внешних обстоятельствах. Это одно из главных правил.

 

Почему это важно?

Потому что любое твое мысленное рассуждение будет носить негативный характер в период срыва. Как и чувства, мысли в этот период будут неадекватны, о чем ты должен напоминать себе. Если ты продолжишь вести внутренний диалог с самим собой, ты сделаешь негативный вывод, чем только увеличишь собственное беспокойство и вероятность срыва.

Если ты рассуждаешь в периоде, когда действуют симптомы отвыкания, вероятность срыва возрастает многократно.

 

Не раскачивай лодку, в которой сидишь.

 

 

Сколько длится период отвыкания?

Весь период отвыкания, когда с особой силой действуют симптомы отвыкания, длится от 6 до 12 месяцев. Все зависит от того, сколько и как часто ты пил алкоголь до этого.

 

Если ты пройдешь период отвыкания:

 

· Твоя трезвость станет крепкой как стена,

· Ты будешь владеть навыками сохранения трезвости «на автомате»,

· Ты будешь жить счастливо и наслаждаться каждым моментом в жизни.

 

И это реально.

К тебе вернется природная сила, энергия и уверенность в правильности своего пути.

Любая проблема стане тебе по плечу. Ты найдешь себя и сможешь постепенно реализовать все свои возможности и природные таланты.

 

Упражнение 1

Продолжай больше внимания обращать на свои ощущения.

Распознавай в себе симптомы отвыкания: негативные чувства беспричинной тревоги, беспокойства, навязчивого мышления, спазмов.

 

Пояснение

Осознание симптомов отвыкания, поможет тебе остановить срыв. Так ты сможешь четко разграничить – где твои реальные чувства, а где симптомы отвыкания, с помощью которых зависимости удается управлять тобой.

Упражнение 2

Если ты заметил, что вступил в фазу срыва, выполни второе правило:

Прекращай рассуждать о внешних обстоятельствах (о проблемах, о своей жизни и т.д.)

Иногда это сложно сделать, но вот один эффективный прием. Он называется «Перенос рассуждений». Я им сам часто пользовался.

 

Когда ты чувствуешь, что вступил в стадию срыва и у тебя начинается неконтролируемое негативное мышление, переноси все рассуждения на другой период (на 2-3 дня вперед). Говори себе: «Я порассуждаю об этом потом не сейчас, а через 3 дня, например, ровно в 14:00.»

 

Пояснение

Помни, что своими рассуждениями, ты только усилишь срыв.

 

Краткие итоги

Из этой главы ты узнал информацию о главной причине срыва.

Узнал, что такое симптомы отвыкания, и как они заставляют тебя пить. А также узнал конкретные приемы, что нужно сделать в первую очередь, когда они тебя настигают.

Постепенно ты встаешь на правильный путь к светлой жизни. И сегодня ты сделал еще один шаг.

Замечено, что тот, кто пьет имеет целый букет сопутствующих зависимостей: курение, переедание, компьютерные игры, интернет-зависимость, онанизм, кофемания. Что есть общего у всех зависимостей и как одновременно уничтожить их в себе? Об этом ты узнаешь из следующей главы.