Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Йога-нидра — «йогический сон»
Йога-нидра обычно дается сразу после Шавасаны в том же положении тела и предназначается для глубинного расслабления в течение 10-20 минут, которое достигается путем сканирования всех частей тела в определенном порядке. Техника Йога-нидры была разработана Свами Сатьянандой Сарасвати и считается уникальным достоянием Бихарской школы йоги, однако ее применяют повсеместно в Ришикеше почти все учителя, проводящие занятия для начинающих по «общей» хатха-йоге, под которой преимущественно подразумевается шивананда-стиль. К настоящему моменту существуют бесчисленные вариации данной практики, но лучше всего руководствоваться таким первоисточником, как «Йога Нидра» Свами Сатьянанды Сарасвати, приведенная в списке литературы. Кроме того, можно обратиться к интересной интерпретации Рамамурти Мишры, приводимой в книге «Основания йоги», где он рассматривает Йога-нидру как состояние «магнетизма». Инструктор шивананда-йоги Упендра Прасад объясняет Йога-нидру следующим образом. Йога-нидра означает «психический сон» — это состояние бессонного сна, когда вы находитесь на границе между сном и бодрствованием. В данном состоянии тело и ум совершенно расслаблены, а сознание остается активным. Посредством практики Йога-нидры физическая усталость полностью снимается, она дает отдых не только телу, но и уму. Расслабление — самый важный фактор в йогических упражнениях, вам следует лишь упрочить восприятие посредством слуха и ощущений. Тело спит, ум отдыхает, а сознание действует. Теперь нужно проверить положение тела в Шавасане, чтобы в нем не происходило никаких движений, сознательных или бессознательных. Вы должны сохранять бдительность, чтобы не заснуть, приказав себе мысленно оставаться в состоянии бодрствования. Если в помещении прохладно, следует укрыться одеялом или теплее одеться, поскольку «разогрев» после асан держится недолго. Порядок сканирования тела приводится в главе о построении практики на занятиях Упендры Прасада. «Послесловие» к практике Закрепить состояние спокойствия и расслабления помогают также дополнительные процедуры, проводимые отдельно от основной практики. Кроме массажа, польза которого очевидна, можно порекомендовать также масляные ванны и сеансы рейки.
· Масляные ванны Масляная ванна — традиционное аюрведическое домашнее средство, которое широко применяется на юге Индии. В традиции аштанга-виньяса-йоги Паттабхи Джойс обычно рекомендует масляные ванны своим ученикам для облегчения болей в коленях и при затекании спины для снятия напряжения. Еженедельная масляная ванна уменьшает избыток питты (жара в теле), особенно в печени и коже. Паттабхи Джойс предлагает западным ученикам применять миндальное масло, которое легко смывается обычным мылом. Кроме того, достаточно использовать масло только для головы, поскольку жар в теле поднимается вверх и выходит через голову. Рекомендуется принимать ванну каждую субботу — день, предназначенный для отдыха, рано утром. · Сеансы рейки Интересный феномен представляет собой тот факт, что многие инструктора йоги в Ришикеше являются также мастерами рейки или имеют какую-то из степеней. Например, Суриндер Сингх — мастер рейки, а Панкадж Шарма имеет вторую степень, и периодически они дают сеансы целительства своим ученикам после занятий йогой. С другой стороны, известный американский мастер рейки Даяна Стайн использует в своей работе чакровую систему, хотя и не практикует йогу, а индийский мастер рейки Кальпна Чаухан, которая давала мне рейки в Гималайском массажном центре, много лет практикует айенгар-йогу. Данное сочетание довольно органично, поскольку рейки представляет собой своеобразный аналог йога-нидры, только с подключением дополнительных источников энергии. Я сама имею вторую ступень рейки и периодически пользуюсь настройками рейки непосредственно во время практики йоги. Поскольку в последнее время тенденция к синтезу традиций становится все более ярко выраженной, подобные сочетания могут быть достаточно устойчивыми в практике.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-05; просмотров: 252; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.15.240.40 (0.005 с.) |