Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения в приемах ближнего боя на боксерских снарядах
Для упражнений в технике ближнего боя, задача которых – автоматизировать движения, сделать их привычными и непринужденными, а также выработать специальную выносливость боксера, применяют боксерские снаряды: мешок, стенку, тяжелую грушу (с горохом или водой) и пневматическую (надувную) грушу. Со всеми этими снарядами боксеры уже познакомились раньше, разучивая приемы боя на дальней дистанции. Но для того чтобы упражняться на этих снарядах в приемах ближнего боя, боксерам нужно сначала разучить приемы без партнера, затем на лапах и в упражнениях с партнером. Только после того, как боксеры усвоят технику того или иного приема (или комбинации, серии), можно приступить к разучиванию их на снарядах. В уроке на снарядах боксеры упражняются после тренировки с партнером или условного и вольного боя, переходя с более тяжелых по весу снарядов на более легкие. На мешке боксер упражняется 2—3 раунда; на стенке и подвесной груше — по 1—2 раунда, на пневматической груше —2—3 раунда. Одним из наиболее полезных снарядов нужно считать мешок (рис. 88). Для упражнений на этом снаряде боксеру приходится затрачивать примерно такие же усилия, как и в ближнем бою. Мешок подвешивают так, чтобы его нижний край находился на высоте пояса боксера. Верхнюю часть мешка следует закрепить растяжками, чтобы он не вращался. Это нужно сделать в том случае, если боксер для точности ударов обозначит на мешке (мелом или краской) целевые точки на высоте солнечного сплетения и головы условного противника. Перед выполнением упражнений нужно очень тщательно бинтовать руки. Выполняют упражнения на снаряде — мешке в той же последовательности, в какой разучивают приемы ближнего боя, то есть начинают с одиночных ударов, затем переходят к двухударным комбинациям и, наконец, к сериям ударов. Можно также упражняться в некоторых приемах выхода из ближнего боя и входа в него. Вначале упражнения выполняют из учебной позиции и только на ближней дистанции. Позже можно переходить с дальней дистанции на ближнюю и обратно, перемежать приемы дистанционного и ближнего боя. Тренер тщательно следит за правильной координацией движений, своевременной страховкой и исправляет возникающие ошибки. Особенно нужно следить за страховкой, что относится и к упражнениям на других снарядах.
Другой боксерский снаряд — стенка (рис. 89). Упражняться на ней (в приемах ближнего боя) можно только в ударах снизу и коротких прямых ударах. Поэтому стенкой пользуются обычно для индивидуальных упражнений в тех случаях, когда нужно поставить эти удары или закрепить комбинации, например удар снизу левой в туловище — короткий прямой правой в голову (короткий прямой правой в голову — снизу левой в туловище) и т. п.
Тяжелая груша (рис. 90) с горохом или с камерой, наполненной водой, удобна для упражнений в ударах в голову — снизу, боковых и коротких прямых ударов. Наиболее удобно ставить на груше короткие прямые удары в голову. Пневматическая (надувная) груша на платформе используется больше как средство тренировки, улучшающее специальную выносливость боксера, развивающее силу мышц, особенно плечевого пояса, и быстроту движений боксера. В уроке боксер обычно упражняется на трех снарядах в общей сложности 4—8 раундов. На всех названных снарядах можно разучивать разнообразные приемы — от простейших до наиболее сложных и точно координированных. Очень важную деталь техники боксера — умение акцентировать удар можно приобрести только упражняясь на снарядах. По заданию тренера боксер выделяет один из ударов, делая его более резко, с акцентом. Затем он может делать акцент на каждом втором ударе — в комбинациях, каждом третьем или каждом четвертом — в сериях. Систематически включая в уроки упражнения на снарядах, тренер помогает боксерам закрепить правильную технику и автоматизировать свои движения. В дальнейшем, когда боксер овладеет разнообразными приемами и научится применять их на разных дистанциях, в упражнениях на снарядах он также будет сочетать приемы ближнего боя с приемами, характерными для дальней и средней дистанций, то есть упражняться в ведении комбинационного боя.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-24; просмотров: 279; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.144.45.136 (0.005 с.) |