Самооценка здоровья и самочувствия

А сейчас настало время вновь провести этот тест.

Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:

* - 1 раз в месяц

** - 1 раз в неделю

*** - чаще, чем 1раз в неделю

 

Физические симптомы:

Головная боль

Нарушения зрения

Головокружение

Онемение конечностей

Звон в ушах

Тошнота

Запоры

Жидкий стул

Кишечные колики

Мышечные боли

Суставные боли

Боли в спине

Боль в груди

Учащённое сердцебиение

Избыточное потоотделение

Одышка

Кашель

Нарушение дыхания

Кожные высыпания, зуд

Расстройства сна

Скрежетание зубами

Общее переутомление

 

Только для женщин:

Нерегулярный цикл

Менструальные боли

 

Мысли:

Опасения за собственное здоровье

Мысли о необходимости срочно заняться своим здоровьем

Беспокойство о будущем

Устрашающие мысли

Боязнь заболеть тяжёлой неизлечимой болезнью

Самообвинение

Обвинение других

Невозможность сосредоточиться на работе

«Пережёвывание» одного и того же

Пессимизм

Зависимость от обстоятельств

Восприятие себя в роли жертвы

 

Эмоции:

Плохое настроение

Агрессивность

Недовольство собой

Одиночество

Ревность

Раздражительность

Зажатость

Стеснительность

Обида

Гнев

Страх

Потеря самоконтроля

 

Поведенческие реакции:

Болтливость

Слезливость

Бессонница

Избегание общения

Курение

Употребление алкоголя

Употребление наркотиков

Приём транквилизаторов

Отказ от пищи

Заедание стрессов

Бессмысленные поступки

Конфликты с родными и близкими

 

Есть улучшения по сравнению с началом работы над собой? Я и не сомневался.

 

 

И напоследок вам в подарок моя любимая подборка советов:

 

Живи по правилам – простым и правильным!

 

1. Хорошее самочувствие – добрых мыслей присутствие.
2. С утра имей хороший настрой, а не тоскливый, жалобный вой.
3. Не плыви по течению – найди себе увлечение.
4. Воды не бойся – ежедневно мойся.
5. Зубы чистим дважды: каждое утро и вечер каждый.
6. Духовная жизнь насыщенная, а телесная – не пресыщенная.
7. Довольствуйся малым, а не успехом небывалым.
8. Здоровая душа и для тела хороша.
9. Начнёшь закипать – старайся до десяти сосчитать.
10. Будь доброжелательным, твори добро обязательно.
11. Никогда не переедать, аппетиту не потакать.
12. Натуральная пища – организм свой чищу.
13. Больше зелени в рацион – это для жира надёжный заслон.
14. Курить бросим – яд в папиросе.
15. Слушай внутренний голос – избежишь чёрных полос.
16. На судьбу не ропщи, в себе просчёты ищи.
17. Болеть досадно и накладно.
18. Чем больше движений – тем больше справишь дней рождений.
19. Достал стресс – отправляйся в лес.
20. Для любого народа лучший врач – Природа.
21. Получай удовольствие не только от продовольствия.
22. Сердце сдаёт, когда груз обид несёт.
23. Кто много смеётся и песни поёт, того недуг стороной обойдёт.
24. Кто часто улыбается, на того болезнь обижается.
25. Кто в баньке парится, тот не старится.
26. Недуг процветает, когда его поощряют.
27. На Бога надейся, а к врачу сходи, проверься.
28. С травами чаша – здоровье наше.
29. Глубокий сон недуг прогонит вон.
30. Твори бодро, пока дано.
31. Всё делай с любовью и радостью, избегай праздности.
32. Ходи пешком не только в гастроном.
33. Пешком ходить – долго жить.
34. Вовремя сказать еде «хватит», иначе жир за бока схватит.
35. Больше движений – не будет лишних отложений.
36. Умеренность во всём – так здоровье сбережём.
37. Прогулки в любую погоду – организму в угоду.
38. Пей талую водичку – пусть это войдёт в привычку.

39. Спать в прохладной комнате – это твёрдо помните.

1. Зарядка – маленький подвиг, безвредный допинг.
2. Разумное питание – осиная талия.
3. Всухомятку есть – проблем не счесть.
4. Медленно жевать – за желудок не переживать.
5. Не пьём спиртных напитков: пьющим – яд, окружающим – пытка.
6. Своё возрожденье начни с правильного мышленья.
7. Чтобы оздоровиться, надо потрудиться.
8. Гармония души и тела – непростое дело.
9. Обиды и слёзы – здоровью угрозы.
10. Тот всегда здоров, кто к себе суров.
11. Кто с парилкой дружен – тому врач не нужен.
12. Организм внимательно слушай – он совет подскажет нужный.
13. Много болтаешь – энергию теряешь.
14. Холодной водой обливаться – простуды не бояться.
15. Поддерживаем тепло стоп – простудам скажем «стоп!».
16. Когда руки вытираем, каждый суставчик разминаем.
17. Всех простить, всё плохое забыть – по-новому жить.
18. Злобу копить – хворым быть.
19. Брось вредные привычки, как старые рукавички.
20. Целебные травы ищи под ногами, они всегда рядом с нами.
21. Если в подушке мята и валериана – сон будет без изъяна.
22. Обидели – не ропщи, в себе просчёты ищи.
23. Лучше ягоды с ветки, чем любые таблетки.
24. Кто любит мёд – без хворей живёт.
25. Смейтесь больше – проживёте дольше.
26. Укрепляй иммунитет – проживёшь 120 лет.
27. Крепкое здоровье – светлых мыслей раздолье.
28. Сам исцелился – с другим советом поделился.
29. Живи просто – доживёшь лет до ста.

Будьте здоровы!

 

Алексей Викторович Иванчев – практикующий психолог, тренер, психотерапевт, эксперт Национального Общества «Здоровье» по холистической психологии, массажист, мастер восточных оздоровительных практик ци-гун и шиацу, потомственный целитель. Специалист по прикладной психофизиологии человека: визуальная психодиагностика, кинезиология, психосоматика, биосинтез, телесно-ориентированная терапия. Создатель эффективной методики безмедикаментозного лечения ряда заболеваний

 

проводит консультации и оздоровительные сеансы:

 

• Диагностика по пульсу.

• Авторская методика очищения организма: кишечник, печень, почки, кровь, сосуды, лимфатическая система, суставы.

• Остеопатия, мануальная терапия и массаж при заболеваниях костно-мышечной системы, остеохондрозе, отложении солей, искривлении позвоночника, радикулите, артритах и артрозах, последствиях травм, болях в спине и суставах.

 

• Висцеральная хиропрактика: специальный массаж живота для похудения и активизации работы внутренних органов при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, камни в печени и желчном пузыре, холецистит, диабет, цирроз, опущение внутренних органов.

 

• Краниосакральная терапия болезней головы и нервной системы: бессонница, депрессия, хроническая усталость, невроз, головные боли, гипертония и гипотония, вегето-сосудистая дистония, склероз и спазмы сосудов головного мозга, нарушения зрения и слуха.

• Избавление от алкогольной зависимости без кодирования.

 

Запись на личный приём по телефонам:

8 [phone]

8 [phone]

8 [phone]