![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Факторы определяющие развитие мышечной силы (центрально-нервные, периферические)
Периферические факторы. Поперечник. С ростом тренированности наблюдается гипертрофия мышц, параллельно возможна гиперплозия – расщепление мышечных волокон на дочерние волокна или клетки при сохранении общего сухожилия. Гиперплозия встречается только при мах утомлении мышц. Виды гипертрофии: - миофибриллярная: связана с увеличением числа миофибрилл в 2 раза. К ней предрасположены быстрые мышечные волокна типа 2Б. Именно она приводит к развитию мышечной силы. Чаще всего встречается в силовых в/с. - саркоплазматическая: связана с увеличением саркоплазма (гликоген, гемоглобин, капельки жира) и увеличением капиллярной сети. Характерна для медленных волокон и быстрых типа 2А (окислительно-гликолитические). Не дает значительного прироста силы, зато повышает выносливость. Для развития миофибрилярной гипертрофии важное значение имеет: - питание (акцент на белки) - состояние ЖКТ - состояние ЖВС - эндокринной сис-мы. Суставной угол и длина рычага. Существенно влияют на мышечную силу, поэтому важно формировать правильную тактику движений. Длина мышцы. Если мышцу предварительно растянуть, то ее последующее сокращение будет более быстрым и мощным. Это важно учитывать в баллистических движениях. На силу влияет степень расслабления мышц: чем более расслаблена исходная длина мышц.
Понятие быстроты, формы проявления быстроты. Факторы, влияющие на время двигательной реакции, быстроту одиночного движения и темп движения. Быстрота – это способность выполнять движения за мах короткое время. Мах скорость проявляется при мин отягощении. Формы проявления быстроты: 1) быстрота двигательной р-ции (БДР) характеризуется временем реагирования спортсмена на раздражитель. На 80% БДР является врожденным свойством ЦНС и зависит от: - скорости возбуждения рецепторов сенсорных систем - скорости передачи возбуждения в ЦНС - скорости обработки информации в ЦНС - скорости проведения возбуждения от ЦНС к мышцам - скорости возбуждения мышц и выполнения ими механической работы 2) быстрота одиночного движения – определяется скоростью сокращения и расслабления мышц 3) темп движения. Факторы, влияющие на темп: - подвижность нервных процессов - лабильность нейронов определяет скорость передачи возбуждения к мышечным волокнам
- тип ВНД - композиция мышц - уровень владения техникой упр-я 4) стартовое ускорение – на 78% является генетическим свойством и связано со скоростно-силовыми качествами и подвижностью нервных процессов 5) скоростная выносливость – зависит от емкости фосфогенной сис-мы энергосбережения и анаэробной мощности.
Компоненты мощности. Вклад силового и скоростного компонентов мощности в развитие скоростно-силовых качеств у представителей различных в/с Стр-ра скоростно-силовых качеств: 1) силовой компонент 2) скоростной компонент Силовой компонент определяется уровнем взрывной силы, т.е. от способности мышц к быстрому наращиванию своего напряжения в начале движения (градиент силы). Эта способность зависит от возможностей мотонейронов давать высокие разряды нервных импульсов в начале работы. Силой компонент является определяющим в технике высшего спорта, где спортсмену приходится преодолевать большие отягощения. Скоростной компонент определяется: 1)сократительными способностями мышц 2) внутри- и межмышечной координацией Различный вклад силового и скоростного компонентов, мощность для достижения высокого спорт. результата, требует различных методических приемов при развитии у них скоростно-силовых качеств.
18. Основные показатели аэробной выносливости (мах аэробная мощность, мах аэробная емкость). Морфофункциональные перестройки сис-м орг-ма, повышающие аэробную выносливость спортсмена (сис-ма крови, кровообращения и дыхания, НМА, ЦНС, сис-ма терморегуляции, ЖВС) Выносливость – это способность орг-ма выполнять любую работу без снижения ее эффективности; способность преодолевать развивающееся утомление без снижения работоспособности орг-ма. Аэробная выносливость – это способность длительно выполнять циклическую глобальную работу с преимущественно аэробным типом энергообеспечения. Основной источник энергии: углеводы и жирные к-ты Этот вид выносливости связан с выполнением работы умеренной мощности. Аэробная выносливость является базовым физ. качеством для представителей любого в/с.
Высокий уровень ее развития необходим спортсмену для более быстрого восстановления орг-ма, даже после специфической для него работы. У представителей силовых в/с выносливость необходима для предотвращения гипертонии. Аэробная выносливость в больших объемах должна развиваться на ранних этапах многолетней спорт. тренировки, т.к. их задача – создание прочной ыункциональной базы, необходимой для выполнения предельных специфических нагрузок. Высокий уровень е развития обеспечивает достижение спорт. долголетия. Основные показатели аэробной выносливости: 1) мах аэробная мощность: определяется мах скоростью ПК при работе. Чем выше уровень МПК, тем выше у спортсмена ПАНО. ПАНО – это такая интенсивность работы, при которой концентрация лактата в крови не превышает 4 ммоль/литр. Чем выше МПК и ПАНО, тем выше физ. результат на длинные дистанции. 2) мах аэробная емкость: определяется способностью длительно поддерживать высокую скорость ПК при работе. Нетренированные работают на уровне МПК не дольше 3 мин, высококвалифицированные – 5-6 мин. Системы, определяющие уровень аэробной выносливости: КТС (дыхание, кровь, ССС); утилизации кислорода; ЦНС, ЖВС, ВНС, терморегуляции. Перестройки сис-мы дыхания, повышающие аэробную выносливость: - повышение силы и выносливости дыхательных мышц - повышение растяжимости легких и грудной клетки - увеличение ЖЕЛ - увеличение предельной ГД до 50-60% от ЖЕЛ - увеличение МОД при работе преимущественно за счет роста ГД - переход на брюшной тип дыхания - снижается кислородная стоимость работы дыхательных мышц за счет редкого дыхания - увеличение диффузной способности легких за счет роста площади поверхности легких и степени их капиляризации. Перестройки в системе крови: - увеличение объема циркулирующей крови преимущественно за счет увеличения объема плазмы В результате увеличивается приток крови к мышцам, увеличивается венозный возврат, что приводит к росту СОК. - появляется дополнительный объем крови, который при работе без ущерба для мышц можно направить в кожу для терморегуляции. Понятие гибкости. Виды гибкости (динамическая, статическая, активная, пассивная, общая, специальная) Гибкость – это способность выполнять движения в суставах с мах амплитудой. Определенный уровень гибкости необходим для спортсменов в любом в/с. В отдельных в/с, в которых гибкость выступает как специфическое физ. качество уровень ее развития непосредственно влияет на спорт. результат. В остальных в/с недостаточная гибкость может стать причиной ограничения быстроты и выносливости, увеличения энерготрат, травмирования мышц и связок. Виды гибкости: 1) активная – это способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий 2) пассивная – это способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой за счет действия внешних сил Разница между активной и пассивной гибкостью называется резервной растяжимостью 3) динамическая – проявляется в динамических упр-ях 4) статическая – проявляется в статических упр-ях и заключается в фиксации звеньев в крайних точках 5) общая – способность выполнять движения с большой амплитудой в любых суставах, в любых направлениях 6) специальная – способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях соответствующих специфике спорт. деятельности.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-01; просмотров: 859; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.135.206.96 (0.01 с.) |