Мгновенная ответная реакция на гнев

Спросите себя: «Могу ли я изменить эту ситуацию?» (Например, если скрипит ваша дверь, и это раздражает вас, — смажьте её маслом!)

Если вы можете изменить ситуацию – сделайте это.

Если нет — признайте этот факт. Признайте, что не в ваших силах изменить ситуацию, и что вы испытываете гнев.

Обратитесь к Господу с такими словами:

«Боже, Ты имеешь власть над моей жизнью. Посколь­ку Тебе всё известно, Ты знаешь и то, что я сейчас чув­ствую… (Обиду, несправедливость, страх, разочарова­ние…). Я всё отдаю в Твои руки: и свои чувства, и об­стоятельства моей жизни. Я доверяю Тебе и самого се­бя, и своё будущее. Во имя Иисуса Христа. Аминь.»

«Даруй мне рано услышать милость Твою, ибо я на Тебя уповаю. Укажи мне, [Господи,] путь, по которому мне идти, ибо к Тебе воз­ношу я душу мою». (Псалом 142:8)

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ИСПЫТЫВАЕШЬ ГНЕВ

Признайте свой гнев

• Будьте готовы признать открыто, что вы чувствуете гнев.

• Осознайте, когда вы почувствовали гнев.

• Вы должны отдавать себе отчет в том, что чувство страха вынуждает вас подавлять свой гнев, сдерживать его.

• Сознательно примите на себя ответственность за любой неприемле­мый гнев.

«Скрывающий свои преступления не будет иметь успеха; а кто со­знается и оставляет их, тот будет помилован.» (Притчи 28:13)

Проанализируйте своё поведение

• Часто ли вы испытываете чувство гнева?

• Считаете ли вы, что никогда не гневаетесь?

• Как вы определяете, что вы в гневе?

• Как окружающие определяют, что вы разгневаны?

• Каким образом вы выражаете свой гнев?

 

— Вы взрываетесь?

— Вы шутите или дразните окружающих?

— Вы критикуете? Начинаете плакать?

— Становитесь ли вы саркастичным?

— Начинаете ли вы защищаться? «Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай помышления мои; и зри, не на опасном ли я пути, и направь меня на путь вечный». (Псалом 138:23-24)

Определите источник гнева

• Обида:

Не является ли причиной вашего гнева чувство обиды на чьи-то сло­ва или действия?

• Несправедливость:

Не может ли ваш гнев быть ответной реакцией на несправедливые действия другого человека?

• Страх:

Не является ли чувство страха причиной вашего гнева?

• Фрустрация:

Не является ли источником и причиной вашего гнева фрустрация из-за несбывшихся ожиданий, разочарования в самом себе или в других, из-за ощущения несовершенства: какого-то человека, лю­дей, мира в целом?

«Вот, Ты возлюбил истину в сердце и внутрь меня явил мне муд­рость [Твою]». (Псалом 50:8)

Оцените свой образ мыслей

• Ожидаете ли вы от других, что они будут соответствовать вашим собственным стандартам?

Например:

«Ей следовало бы уделять больше внимания своим детям».

«Он обязан замечать всё, что я для него сделала».

«Он должен быть здесь ещё до 19:00».

«Ей лучше было бы не звонить по телефону во время обеда».

♦ Не виновны ли вы в том, что у вас несколько искажённые взгляды?

Например:

Вы преувеличиваете опасность, тяжесть, неправильность ситуации.

Вы предполагаете самое худшее.

Вы неправомерно, несправедливо, ошибочно наклеиваете ярлыки

на другого человека.

Вы допускаете неправомерные обобщения, типа: «Ты никогда…»

или «Ты всегда…»

♦ Не делаете ли вы выводы, основываясь только на вашей точке
зрения?

«Человек нечестивый дерзок лицом своим, а праведный держит пря­мо путь свой» (Притчи 21:29).

Признайте свои нужды

Гнев часто используют в тактических целях: для осуществления личных намерений, удовлетворения внутренних потребностей.

♦ Не используете ли вы гнев как инструмент манипулирования человеком: для навязывания ему определённого обязательства, для того, чтобы почувствовать себя любимым?

♦ Не используете ли вы вспышки гнева для того, чтобы почувствовать себя значимым?

♦ Не используете ли вы контролируемый гнев для манипулирования другим человеком с тем, чтобы чувствовать себя в безопас­ности?

♦ Знаете ли вы, что только Христос может полностью восполнить все эти ваши нужды?

«Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству Своему в славе, Христом Иисусом» (Филиппийцам 4:19).

Откажитесь от своих требований

Вместо того, чтобы требовать от других восполнения ваших нужд, научитесь направлять свой взор на Господа, который один способен удовлетворить все ваши истинные потребности.

♦ «Господь, хотя мне приятно получать больше любви от людей, я
знаю, что Ты один любишь меня безусловной любовью».

«Издали явился мне Господь и сказал: любовью вечною Я возлюбил тебя и потому простер к тебе благоволение» (Иеремия 31:3).

♦ «Господь, хотя мне приятно чувствовать себя необходимым и значи­мым для окружающих, самое главное для меня то, что я значим в Твоих глазах».

«Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и на­дежду» (Иеремия 29:11).

♦ «Господь, хотя я хочу быть в безопасности во взаимоотношениях
с людьми, но я знаю, что полную безопасность мне дают только
взаимоотношения с Тобой».

«Господь за меня — не устрашусь: что сделает мне человек?» (Псалом 117:6)

♦ «Господь, хотя мне хотелось бы, чтобы окружающие стремились
восполнять мои нужды, я знаю, что Ты обещал дать мне всё, в чём я нуждаюсь».

«...От Божественной силы Его даровано нам все потребное для жиз­ ни и благочестия, через познание Призвавшего нас славою и благостию…» (2 Петра 1:3)

«Лучше уповать на Господа, нежели надеяться на человека» (Псалом 117:8).