Физиологическая кривая занятия на основе регистрации частоты сердечных сокращений и артериального давления

Наблюдение проводилось за занимающимся. Пульс на начало тренировки 84 удара в минуту.

№	ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.	ВРЕМЯ	ЗА 15 сек.	ЗА 1 минуту.
	Построение После разминки После упражнений без палок Основная часть урока одновременный бесшажный ход 100 м после попеременно двухшажного хода без палок 100 м после одновременно одношажного хода после 3 задания. после 4 задания. После подведения итогов тренировки	15ч00мин. 15ч 36мин. 15ч40 мин. 15ч44мин.   15ч 46мин.     15ч47м.30с 15ч50мин. 15ч52м.30с 16ч10мин.	14 22 20 26   28     25 24 23 21	84 уд/мин 132 уд/мин. 120 уд/мин. 156 уд/мин.   168 уд/мин.     150уд/мин.  144 уд/мин. 138уд/мин. 126 уд/мин.

10.2 заключение и рекомендации по результатам исследования

Заключение: В начале урока у занимающегося был повышенный пульс из –за того, что он бежал на тренировку.

В первой части тренировки он занимался в относительно спокойном состоянии. Но потом постепенно в конце основной части, учащийся начал активно двигаться, выполнять упражнения. В начале третьей части тренировочного занятия  все упражнения осуществлял лениво, старался отклониться от выполнения заданного упражнения, занимался в относительно спокойном состоянии. В конце третьей части пульс у него был снижен. Благодаря упражнениям на восстановление дыхания, которые были методически грамотно подобраны. Для полного восстановления дыхания, ученику нужно ещё 5 минут быть в спокойном состоянии, тогда пульс будет в норме. Пиковая зона в пульсе наблюдается в конце занятия, поэтому занимающемуся необходимо снизить нагрузку.

Рекомендации: Для того, чтобы улучшить состояние занимающегося необходимо дозировать нагрузку и измерять пульс на занятии. В вводно-подготовительной части необходимо подготовить организм занимающегося к нагрузке, в основной части акцентировать внимание на том, чтобы занимающийся измерял себе пульс. В конце занятия дать игру на внимание, чтобы подготовить организм к следующему занятию. Для измерения пульса использовать пульсометры на тренировках, также необходимо научить детей вести дневник самоконтроля за своим самочувствием, в котором должны отражаться пульс и субъективные данные такие как самочувствии. Перед соревновательным периодом уменьшить нагрузку у данных детей. Также на тренировках давать отдыхать детям и выполнять с ними комплекс упражнений на расслабление такой как: И.п.– стоя, ноги на ширине таза, стопы параллельно. Спина ровная, макушка вытянута вверх. Со вдохом прогнитесь назад – раскройтесь, с выдохом – округлите спину, переведите руки вперед. Двигайтесь в ритме дыхания, постепенно увеличивая амплитуду и поднимая руки немного выше. 2. Раскройте руки в стороны, соберите руки над головой. Зажмите локтями голову, ладони соединены. С выдохом наклонитесь вправо, со вдохом – в центр, с выдохом – влево, со вдохом – центр. Мягко раскачивайтесь из стороны в сторону. Вернитесь в центр, на выдохе опустите руки. 3. Сделайте вдох и на выдохе мягко наклонитесь вперед и вниз, расслабляя мышцы спины. На вдохе обратное движение круглой спиной. Вытянитесь руками вверх, с выдохом снова опустите руки и скрутитесь вниз, затем вверх. Сделайте три раза, затем повисните внизу, опустите ладошки на пол, попеременно сгибайте ноги и раскачивайтесь корпусом. 4. Расслабьте корпус, попеременно сгибайте ноги в коленях и раскачивайтесь корпусом из стороны в сторону. Спина, шея расслаблены, руки свободно скользят, как будто вы рисуете знак бесконечности на полу. 5. Останьтесь по центру, на вдохе потяните грудь вверх, с выдохом двигайтесь руками по направлению назад. Руки вытяните назад, под ногами, живот направьте между бедрами. Верните руки вперед, маленькими шагами вернитесь в собаки мордой вниз и продолжайте шагать на месте. 6. Со вдохом вытянитесь на носочках, согните колени, с выдохом направьте пятки к полу. Поднимите корпус наверх, сцепите руки в замок, подтяните живот. С выдохом вытолкните крестец вперед, опустите таз вниз, раскройте грудную клетку. Опустите руки на пол, вытяните заднюю ногу. Разверните стопы вправо, поверните корпус за правой рукой назад. Переведите руку назад и вверх – вытянитесь за рукой. Вернитесь в выпад, толкнитесь руками от пола.

Раздел 11