![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Как уберечь себя от инсульта.
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, возникающее при закупорке или разрыве сосуда, по которому кровь поступает к определенному участку мозга. В результате чего клетки этого участка лишаются поступления кислорода и погибают. Тогда функции организма, контролируемые этим участком мозга, нарушаются, что соответственно приводит к параличу ноги или руки, или другим тяжёлым последствиям. Что нужно делать, чтобы уберечь себя от инсульта: Ежедневно уделяйте физической активности средней интенсивности не менее 30 минут · Питайтесь правильно: не менее 400 г фруктов и овощей в день должны стать частью вашего рациона · Откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь · Следите за уровнем артериального давления: оно должно быть не более 140/90 мм.рт.ст. · Уровень сахара крови натощак должен составлять менее 5,6 ммоль/л · Общий холестерин - ниже 5 ммоль/л.
Отказаться от курения: с чего начать? По статистике, 70% курильщиков могут бросить курить и 70% бывших курильщиков уже отказались от своей привычки без особых усилий. Это не просто, но у вас всё получится! Надо только: · Захотеть. Никто не может заставить, это только ваше решение. · Найти плюсы в отказе от курения. Их будет гораздо больше, чем минусов. · Приобрести новую привычку взамен курения, например, заменить курение регулярным занятием спортом или найти хобби. Физическая активность поможет справиться с тягой к сигаретам, снять стресс. · Уметь говорить себе «нет». Не уменьшайте дозу никотина, а бросайте курить раз и навсегда! · Хвалить себя и гордиться собой, ведь то, что вы делаете - поступок сильного человека! · Изменить образ жизни. Перестаньте ходить на перекуры с коллегами и посещать вечеринки с курящими людьми. · Не бояться попросить помощи. Врач может показать самый лучший путь решения проблемы. · Приготовиться к трудностям, ведь организму нужно время, чтобы научиться жить без никотина.
ЖЕНЩИНАМ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ Когда вы обнаружили, что Вам за 40, не надо отчаиваться. Жизнь начинает новый виток. Прислушиваясь к советам специалистов, Вы будете в любом возрасте обаятельными, красивыми, привлекательными, а главное - здоровыми! Советы врача: Контролируйте свое здоровье.
Ежегодно проходите диспансеризацию: 1-й этап диспансеризации включает: профилактический медицинский осмотр, скрининг на выявление онкологических заболеваний, маммографию, общий анализ крови (другие обследования зависят от возраста). При необходимости для уточнения диагноза можно получить направление на 2-ой этап диспансеризации. Советы диетолога: Основным правилом питания является – есть чаще и понемногу. Включайте в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья. К таким относятся: мясо, жирная морская рыба, молоко, творог, сыр, йогурт, овес, бананы, арахис, сушеные финики, кедровые орехи, кунжут. Советы косметолога: После 40 снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются, поэтому за кожей важен регулярный уход. В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества, укрепляющие капилляры, защищающие от солнечного облучения. Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни, иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут! Советы тренера: В этом возрасте возникает опасность развития остеопороза. Костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Регулярные занятия физкультурой (3-4 раза в неделю) с силовыми упражнениями и интенсивные, продолжительные пешие прогулки (10000 шагов ежедневно) способствует наращиванию костной массы. Отличная профилактика остеопороза – 2 стакана молока или кефира каждый день! Помните! Частое употребление кофе снижает плотность костной ткани.
Как сохранить женское здоровье, предотвратить развитие онкологических заболеваний у женщин?
Самое главное - это регулярно, раз в год при отсутствии жалоб посещать гинеколога, с обязательным обследованием на онкоцитологию. УЗИ молочных желез, маммографией. Онкоцитология позволяет выявить процессы в шейке матки на стадии предрака, вовремя пролечить их и в последующем избежать возникновения онкопроцесса, а также сохранить репродуктивные функции. Ведь раком шейки матки чаще страдают женщины репродуктивного возраста. Маммография позволяет диагностировать образования в молочных железах размером от 2-5 мм.
Необходимо посещать гинеколога женщинам, имеющим гинекологические заболевания: кисты яичников, гиперпластические процессы в эндометрии и другие. Вовремя пролечивать их, чтобы избежать перехода в рак. Очень часто женщины в постменопаузе, особенно те, кто выходит на пенсию, не обращаются к гинекологу - это тоже большая ошибка. Ведь с возрастом риск развития онкологии увеличивается. У девочек-подростков раннее начало половой жизни, до 18 лет, увеличивает риск развития шейки матки, что связано с особенностями строения органа в этом возрасте.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-18; просмотров: 26; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.128.255.24 (0.007 с.) |