Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Роль двигательной активности в развитии организма
И профилактике заболеваний
На скале в древней Элладе высечены слова: “Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай”. Такое значение придавали древние движению в гармоничном всестороннем развитии личности. К сожалению, научно-технический прогресс существенно изменил наш образ жизни и уже с детского возраста потребность организма в движении не удовлетворяется. Статистические данные свидетельствуют о повышении числа заболеваний в связи с гиподинамией (или гипокинезией) – сниженной двигательной активностью человека. Это относится в первую очередь к лицам, занятым умственным трудом и ведущим малоподвижным образ жизни. Гиподинамия способствует нарушению обмена веществ, ожирению, заболеванию сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и пр. Лица со сниженной двигательной активностью имеют сниженную сопротивляемость организма, быстро утоляются как при физической, так и при умственной работе. Движени е – биологическая потребность организма. Об этом никогда нельзя забывать. Важнейшим средством борьбы с гиподинамией является широкое развитие физкультуры и спорта. Для лиц, занимающихся преимущественно умственным трудом важно учитывать, что физические упражнения снимают нервно-психическое напряжение. Чередование умственной работы с физической переключает нагрузку с одних нервных клеток на другие, что способствует восстановлению энергетического потенциала утомленных клеток. Кроме того, физические упражнения повышают устойчивость организма к различным неблагоприятным влияниям внешней среды, к некоторым токсическим веществам и инфекционным заболеваниям; приводят к повышению содержания гемоглобина и эритроцитов в крови, увеличению объема грудной клетки и жизненной емкости легких, улучшению гибкости позвоночника и т.д. Однако нужно помнить, что любое физическое упражнение должно преследовать гигиенические цели – улучшение состояния здоровья и физического развития. Неправильно организованные занятия, сочетающиеся с высокими физическими нагрузками, могут вызвать нарушения в состоянии здоровья. Закаливание Закаливанием называют систему мероприятий, повышающих стойкость организма к резким изменениям метеорологических условий. Закаливание является эффективнейшим средством предупреждения простудных заболеваний и достигается путем рационального воздействия на организм холода, тепла и лучистой энергии с помощью использования природных факторов: воздуха, воды, солнца.
В процессе закаливания происходит совершенствование терморегуляторных механизмов, благодаря чему повышается устойчивость к холодовым и тепловым воздействиям и к ультрафиолетовой радиации. Кроме того, проявляется общий оздоровительный эффект, повышение работоспособности, уменьшение заболеваемости, воспитание волевых и др. психофизиологических качеств. Закаливание может быть успешным только при правильном его применении. Для этого необходимо строго соблюдать следующие физиологические принципы: 1. постепенное повышение силы раздражителя, например, начиная, водные процедуры с воды комнатной температуры; 2. систематичность закаливающих процедур, т.е. их ежедневное применение, а не от случая к случаю, когда следовые реакции не закрепляются; 3. правильная дозировка процедур, учитывая, что главным действующим фактором служит сила раздражителя, а не продолжительность его действия. Умение управлять своими эмоциями и профилактика Невротических состояний
Неустойчивая психика ведет не только к конфликтам с окружающими, но и служит предрасполагающим фактором развития многих заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем. В связи с этим в последнее время много говорят о необходимости привития каждому человеку навыков саморегуляции и умения управлять своими чувствами и эмоциями. Такие рекомендации дают опытные психологи и психотерапевты, в данном случае приведем только несколько простых советов: - воспитывайте выдержку и волю, сдерживая отрицательные эмоции, которые возникают буквально на каждом шагу. Если вы не в состоянии сами справиться с конфликтной ситуацией, не бойтесь обратиться за помощью к родителям или друзьям; - не давайте выхода отрицательным эмоциям и не выплескивайте их на окружающих. Найдите способ снять стресс, например, анализом ситуации, юмористическим подходом к проблеме, доверительной беседой с близким человеком;
- не совершайте импульсивных, непродуманных действий. Это только осложнит ситуацию, но не поможет ее разрешить; - будьте объективны в своих оценках поступков других людей. Прежде, чем вынести кому-либо приговор, поставьте себя на их место и подумайте, как бы вы поступили; - старайтесь всегда быть в хорошем настроении, оно служит залогом успеха и хорошего здоровья, облегчит вам контакты с окружающими людьми.
ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-25; просмотров: 100; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.143.4.117 (0.007 с.) |