![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Поза дерева с поднятыми руками
Классификация и уровень сложности Асимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.
Движения костей и суставов — Разведение и подъем лопаток; — поворот наружу и отведение рук в плечевых суставах; — разгибание локтевых суставов; пронация (поворот внутрь) предплечий (если плечевые суставы повернуты наружу); — нейтральное положение позвоночника.
Работающие мышцы Подостная мышца, малая круглая мышца, дельтовидная мышца, надостная мышца, длинная головка бицепса, передняя зубчатая мышца (при поддержке верхнего пучка трапециевидной мышцы); трицепс и локтевая мышца (разгибание локтевого сустава).
Растягивающиеся мышцы — Широчайшая мышца спины; — большая круглая мышца; — длинная головка трицепса.
Препятствующие факторы и примечания Слишком активное участие широчайшей мышцы спины в разведении лопаток мешает их подъему. Это может привести к перехлесту связки бицепса и надостной мышцы у акромиона лопатки, а также к смещению вперед грудной клетки. В данном варианте центр тяжести тела находится выше за счет поднятых рук. поэтому упражнение относится к средней категории сложности.
Дыхание Ввиду того что руки в этой позе подняты над головой, дыхание затруднено. Кроме того, повышение центра тяжести требует более интенсивных стабилизирующих усилий от мышц брюшной полости. Сочетание указанных факторов ограничивает общее движение диафрагмы, поэтому в данной асане рекомендуется дышать спокойно, но эффективно. Слишком глубокое дыхание дестабилизирует позу. Гарудасана — Поза орла garuda — свирепая хищная птица, которую запрягал в свою колесницу индуистский бог Вишну (обычно изображается в виде орла, иногда — в виде ястреба или коршуна)
Классификация и уровень сложности Асимметричная стойка с удержанием равновесия.
Движения костей и суставов — Разведение и подъем лопаток; — поворот плечевых суставов наружу; — сгибание локтевых суставов; — пронация предплечий; — нейтральное положение запястий; — легкое сгибание позвоночника; — наклон таза вперед; — сгибание тазобедренных суставов с поворотом внутрь и приведением нога; — сгибание и поворот коленных суставов внутрь;
— тыльное сгибание и поворот голеностопных суставов наружу.
Работающие мышцы — Надостные мышцы (работают, растягиваясь); — передняя зубчатая мышца; — большая и малая грудные мышцы; — клювовидно-плечевая мышца; — круглый и квадратый пронаторы; — средняя и малая ягодичные мышцы; — напрягатель широкой фасции бедра; — большая приводящая мышца.
Растягивающиеся мышцы — Большая и малая ромбовидные мышцы; — нижний пучок трапециевидной мышцы; — большая круглая мышца; — широчайшая мышца спины; — надостная мышца; — трицепс; — большая ягодичная мышца; — грушевидная мышца; — квадратная мышца бедра; — внутренняя запирательная мышца; — средняя и малая ягодичные мышцы.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-11; просмотров: 300; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.216.145.175 (0.006 с.) |