Способы совладания и преодоления трудных жизненных ситуаций. Стресс и совладание трудных жизненных ситуаций.

 

Селье выделил 3 стадии стресса:

1)стадия тревоги

· Шок

· Антишок

2)стадия устойчивости или резистентности

3)стадия истощения

 

 

Эустресс – положительный стресс

Дистресс – негативный стресс

 

 

Василюк говорит, что трудные жизненные ситуации можно разделить на 4 группы:

1.Стресс

2.Фрустрация

3.Конфликт

4.Кризис

 

Василюк «Психология переживания»

Василюк вводит понятие «Жизненный мир личности» -

 

1. Лёгкий внешний и просто внутренний мир: витальность,

Потребности здесь и сейчас, инстинктивное

регулирование жизнедеятельности.

Если нет – стресс.

 

2.Трудный внешний и простой внутренний мир:

Требуется различные действия.

Привыкать к ситуации там и потом.

Фрустрация – если не достигается желаемое.

Хочу и никаких вариантов.

 

3Лёгкий внешний и сложный внутренний мир.

Решает проблемы в сознании. Конфликт.

 

4.Трудный внешний и сложный внутренний:

Потребность в воле. Хочу это – нельзя, хочу это – нельзя. Когда я могу изменить своё желание, но достижение не наступает – кризис.

 

Василюк говорит о том, что отечественная психология рассматривает ситуацию возможности, в которой можно что-то сделать, западная психология обращала внимание на ситуацию невозможности, когда сделать ничего нельзя.

 

Деятельность – мотив

Действие – цель

Операции - условия

Человеку в ситуации невозможности считает, что ничего не помогает достичь мотива. Человек находится в смысложизненном кризисе. Не знает, как через цели достичь мотива.

Деятельность переживания направление на изменение смысла.

«Постановка задачи на смысл» - переосмысление зачем мне это надо.

Переживание – деятельность по изменению смысла. Бежал, бежал и упал. Чтобы продолжить бег, нужно подняться. Чтобы продолжать деятельность нужно переосмыслить привычные действия.

 

Копинг – с 60х годов. Сначала копинг означал набор поступков, которые совладали со стрессом.

 

Копинг (совладание или преодоление) – индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соответствии с её собственной логикой, значимостью в жизни человека и его психологическими возможностями, трудных жизненных ситуаций.

 

Лазарус и Фолькман

 

Копинг – набор когнитивных и поведенческих стратегий, необходимых для тяжелых жизненных ситуаций.

 

2 типа копинг-стратегий:

1.Проблемно ориентированная стратегия.

2.Ориентированная на себя, на внутренний, эмоциональный мир.

 

Эндлер и Паркер добавили к этому списку третью стратегию – избегание.

 

1. Проблемно ориентированная стратегия наиболее эффективная. Сознательный путь преодоления трудностей.

2. Стратегия эмоционального реагирования – анализировать свои переживания и чувства. Эта стратегия крайне негативна. Эмоционально реагируют личности незрелые, неустойчивые, неспособные адекватно оценить ситуацию.

3. Избегание – наихудшая стратегия.

 

Ещё одна копинг-стратегия – социальное отвлечение. Обращается за помощью, чтобы получить дополнительную энергию, чтобы справится с проблемой.

 

Холодная провела исследование связи выбора копинг-стратегии с уровнем интеллекта. Высокий интеллект часто выбирает проблемно-ориентированную стратегию, но в основном они выбирают ту стратегию, которая наиболее адекватна для ситуации. Ниже среднего интеллект – фиксация на одной копинг-стратегии.

 

Связь копинга и защитных мезанизмов. Фрейд описал набор защитных механизмов, которые являются негативными копинг-стратегиями. Защитное поведение рассматривается как непродуктивные.

 

Либин предлагает схему:

Негативное событие → стиль реагирования (2 варианта)

· Защита → тревожности и болезням - дезадаптация

· Совладание → радость и воодущевление - успех

Последующие изучения говорили о том, что защита и совладание – это одна шкала с разными уровнями.

 

Рекомендации что следует делать, чтобы выйти из трудной жизненной ситуации (Грановская)

1.Ликвидировать проблему в той степени, в которой это возможно

2.Уменьшить интенсивность проблемы за счёт смещения своей точки на неё

3.Облегчить воздействие проблемы с помощью ряда способов

 

 

Психология воли

 

1.Представление о воли в психологии

С Аристотеля выделяют 3 компонента: разум, чувства и воля.

Понятие «воля» наиболее противоречивое и наименее изучено.

 

Спиноза говорил о воле как о свободе выбора. Свобода – осознанная необходимость. Свобода воли – это миф. Свобода и свобода воли это разные вещи и понятия.

Фихте понимал волю, свободу как произвол.

 

Инстинкты – непроизвольная, воля – произвольная осознанная регуляция человеком своего поведения.

 

Интерес к воле в 20 веке незначителен, отождествляется с желанием.

С 20-30 по 60-70 года изучение воли не производится.

Когда психология нашла волю, то появилось 2 направления в трактовке понятия «воля»:

· Мотивационный (воля нужна для изменения мотивации, самодетерминация) - Иванников

· Регуляционный (воля как «овладение собой», саморегуляция) – Выготский

 

Воля была сведена к регуляции и мотивации, она утратила своё содержание.

Куль избегает слова «воля», а применяет контроль поведения.

 

3 контекста, в которых используется понятия воля:

1.Воля нужна, чтобы сделать привлекательным мотивационно необеспеченное действие. (мотивационные костыли).

Джемс: с волей мы сталкиваемся, когда нам нужно сделать то, чего мы не желаем. Иванников: чтобы побудить себя делать нежелаемое, мы используем механизм трансформации смысла.

 

Деятельность1 – мотив1

Деятельность2 – мотив 2

Одалживание энергии у более сильного мотива.

 

Функции воли:

1)мобилизационная

2)активирующая (инициирующая)

3)стабилизирующая (довести начатое дело до конца)

4)тормозящая (не делать чего-то желаемого)